Die teilweise tödlichen Auswirkung des Corona Virus auf die Gefahrengruppe beschäftigt die ganze Welt. Verständlich ist, dass eine sozial-demokratische Regierung, welche von Solidarität lebt, die Pflicht hat, ihre schwächsten Mitglieder zu schützen. Diese sind jedoch nicht einfach nur alt, sondern vielmehr stark vorbelastet. Welche Ursachen das sind, werden wir hier ein wenig beleuchten und sehr vereinfacht erklären.

Wenn Du keinen Bock hast alles zu lesen, kannst Du auch einfach den Podcast dazu hören.

In einer Version der Präsentationen von Greg Glassman, welche er während einer Tour durch mehrere medizinische Fakultäten gab, kategorisiert er übliche Todesursachen in einen der 5 verschiedenen Eimer ein.

Der chronische Krankheiten Eimer beinhaltet Krankheiten wie Adipositas, Herzkrankheiten, Diabetes, Schlaganfall, Hypotonie oder chronische Nierenerkrankung. Tod durch mikrobische Ursachen wird zum Beispiel durch Krankheiten wie Ebola, Malaria und dem SARS-COV-2, dem Virus das hinter dem Corona-Ausbruch steht, verursacht. Dem Eimer mit genetischen Krankheiten können Hämophilie, Mukoviszidose oder Tay-Sachs-Syndrom (Sphingolipidose) zugeordnet werden.
Der kinetische Eimer steht für Unfälle, mit dem Auto, einen Sturz, Verbrennungen oder auch Gewalteinwirkung durch Menschen. Der Toxische Eimer symbolisiert Gift wie zum Beispiel bei Schlangenbissen oder ähnlichem.

Der Eimer der chronischen Krankheiten ist um ein Vielfaches größer dargestellt als die anderen, weil diese Krankheiten den Hauptteil der Kosten im deutschen Gesundheitssystem ausmachen und auch die meisten Todesfälle.

Wichtig ist hier jedoch auch zu erwähnen, dass die zweit höchsten Kosten den psychologischen Krankheiten zu zuordnen sind, welche jedoch auch oft durch die selben Grundvorraussetzungen entstehen. Mehr Daten hierzu findest Du unter folgendem Link.

https://www.destatis.de/DE/Themen/Gesellschaft-Umwelt/Gesundheit/Krankheitskosten/_inhalt.html

PDF

Im Vergleich sind die anderen Eimer nur ein Bruchteil der Kosten des Gesundheitssystems sowie nur ein Bruchteil der Ursachen aller Todesfälle.

Was für uns als CrossFitter signifikant ist, ist dass wir eine Lösung für den großen Eimer haben. Eine Lösung die sehr elegant in den Alltag integriert werden kann. In Kürze lautet diese: Runter vom Sofa und schluss mit dem Fressen.

Wir müssen verstehen, dass es NICHT ein Lifestyle ist faul auf der Couch zu liegen und Ausreden für fehlenden Sport/ Bewegung zu suchen während wir gleichzeitig Unmengen an industriell verarbeitetem Zucker in uns rein stopfen. Es ist eine klar selbst getroffene Entscheidung von jedem Einzelnen. Eine Entscheidung die dramatische Folgen hat und uns weh tut. Auf lange Sicht bringt sie uns um.

Die Lösung zu einem Verhaltensgetriebenen Problem ist eine Verhaltensveränderte Lösung. Medizinische Versorgung hingegen ist hierbei nicht die Lösung sondern schlichtweg der Babysitter.

Ein Beispiel hierzu ist Diabetes II. Die Diagnose zu bekommen und anschließend für den Rest deines Lebens Insulin zu spritzen ist wie wenn Du deine Krankheit (selbstzugefügt) babysittest. Sich massiv zu Bewegen und starke Veränderung in der Ernährung vorzunehmen hinegegen, kann die Heilung sein.

Mit Corona ist eine Krankheit aus dem mikrobischen Eimer entkommen und hat ein Feuer im chronischen Krankheiten Eimer gelegt. (sicher nicht nur da, jedoch überwiegend, sofern man die Gefahrengruppe betrachtet)

Mit entsprechenden Vorerkrankungen aus dem chronischen Eimer, ist eine weitere verheerendere Erkrankung sehr wahrscheinlich. Das war auch schon ohne Covid so.

CrossFit kann das lösen, die Medizin kann es Eindämmen.

Was macht also mehr Sinn? An der Lösung arbeiten oder für immer einen Babysitter anstellen?

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Du hast vielleicht sogar unser Gym ausgewählt und dir unter crossfit-k9.fitness die Webseite angesehen, um dich mit den Leuten vertraut zu machen. Vielleicht warst du schonmal zum Spicken wärend eines Kurses da und hast bewundert, was wie ein eingespieltes Chaos aussieht.
Jetzt fehlt nur noch der letzte Schritt. Die Entscheidung.

Ich weiß, du hast bestimmt hundert Gründe, warum du es nicht kannst. Laufen und Springen sind nicht deine Stärke. Richtig vermutet, dass diese Dinge regelmäßig bei CrossFit auftauchen, genau wie Pull-Ups und Burpees. Dein Teufel auf der Schulter flüstert dir ins Ohr, dass du das nicht kannst.

Ich weiß aber, dass eine andere Stimme in dir sagt, dass du CrossFit ausprobieren solltest – HÖR AUF SIE!

Klar ist: Wenn du es nicht ausprobierst, wirst du nicht dein Ziel erreichen. Der Weg zu diesem Leben – diesem gesunden, leistungsfähigen und fitten Leben – geht nicht in Richtung Couch.

Ich kenne dieses Gefühl.

Als ich das erste Mal auf CrossFit stieß, war ich so unfit, dass ich mich glatt übergeben musste. Ich habe mich komplett übernommen. Die Anstrengung war einfach zu viel.

Ich fühlte mich wie ein Looser.

Falls du Bedenken hast, weil du evtl. auffallen könntest, dann verrate ich dir was:

CrossFit macht dich demütig.

Rede mit den Mitgliedern hier. Jeder hat seine Story. Fast alle fangen gleich an. Genau so wie deine.

DU hast jetzt einen Vorteil: Du weist, dass es hart wird.

Es bleibt auch hart. Das nennt man Skalieren. Wir fordern uns jeden Tag selbst heraus. So werden wir fitter und so erreichen wir unsere Ziele. Gemeinsam. Die Ergebnisse sind die Belohnung und ist die Anstrengung wert.

Ich will, dass du das auch erlebst, diese Veränderung dauert ihre Zeit aber sie beginnt ab dem 1. Tag. Die Zeit die zwischen deinen ersten Klassen und dem ersten OH-MEIN-GOTT-SCHAU-WAS-ICH-KANN Moment ist eine Herausforderung.

Ich fordere dich heraus zu Folgendem: Gib dir selbst einen Tag in Form von 24 CrossFit-Klassen.

Das sollte genug sein, um dich über die anfängliche Panik und durch eine oder zwei Wochen, wenn dein Körper droht, als Protest gegen dein neues Hobby zu streiken, bringen.

Während der ersten 10 Klassen wirst du mich warscheinlich verfluchen. Du wirst Muskelkater haben. Du bist dir sicher, dass du dir niemals den Unterschied zwischen Umsetzen und Reißen merken wirst. Du wirst die Schwerkraft und Wall-Balls verfluchen. Du schwörst, dass du Burpees immer hassen wirst.

Irgendwann zwischen den nächsten 10 Klassen wirst du feststellen, dass du es kaum erwarten kannst die nächste Herausforderung anzunehmen. Vertrau mir.

Stelle dir vor, wie ein Flugzeug kämpft, um in die Luft zu steigen. Deine ersten 24 Klassen werden so sein, wie dieser Start. Du musst gegen deine Ausreden kämpfen, gegen alte Gewohnheiten und deinen Wunsch, aufzuhören. Aber so wie das Flugzeug die Schwerkraft besiegt, so wirst du gegen deine Ausreden siegen und Flughöhe erreichen. Wenn du das erreicht hast, hast du dir eine Routine geschaffen; das Thema Aufhören wird dann nicht auf deinem Radar sein.

Tag für Tag werden mit CrossFit chronische Krankheiten geheilt und Leben gerettet. Nur 24 Stunden und du wirst sehen, welche Änderungen CrossFit in deinem Leben bewirken kann.

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Was würdest du mit folgendem Workout tun um es für Edward so zu skalieren, dass er davon profitiert?

TODAY’S WORKOUT:

So viele Runden wie möglich in 20 Minuten:

50 double-unders
100-ft. walking lunge
100-ft. bear crawl

Ich würde folgendes vorschlagen:

So viele Runden wie möglich in 20 Minuten:

20 Sprünge oder Schritte auf eine 10 KG Platte
10 sit to stands : Von der Box aufstehen ohne Hände
5 quadruped-to-stands: von Händen und Knien zu stehender Position.

Edward hat nicht die nötige funktionale Kapazität um alleine vom Boden aufzustehen. Um diese zu erreichen, muss er an Bein-und Core- Stärke gewinnen. Doch es ist ebenso wichtig, dass er Balance und Propriotion (Wahrnehmung des eigenen Körpers) erlangt um zukünftige Stürze zu vermeiden. Auf leicht erhöhte Oberflächen wie die 10 Kg Platte zu springen oder zu schreiten fördert die Körperbeherrschung und die Kraft in den Beinen. Sit to Stands wird Edward die Squat-Funktionalität langsam wieder geben die er benötigt um von boden wieder aufzustehen. Als Letztes wird Edward von allen Vieren aus in eine stehende Position gehen. Dadurch wird seine Core-Stabilität gefördert. Gleichzeitig werden ihm POsitionen und Techniken bewusst die er nutzen kann um einfacher vom Boden aufzustehen. Dieses Workout zu skalieren hilft Edward sein Ziel zu erreichen und wird sein Selbstbewusstsein stärken.

Was würdet Ihr tun um Edward zurück in die Unabhängigkeit zu helfen?

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