Dein Probetraining.
Dein erster Schritt.
60 Minuten. Kostenlos. Für JEDEN — egal ob Du heute zum ersten Mal in Deinem Leben trainierst oder schon jahrelang CrossFit machst. Kein Vertrag, keine Vorkenntnisse, keine Ausrede mehr. Du musst nur durch diese Tür gehen.
Kein Vertrag · Keine Ausrüstung nötig · Nur Du
Egal was Dich stört an Dir oder Deinem Leben — ich sorge dafür, dass es besser wird. Tag für Tag, Stück für Stück. Du musst nur durch diese Tür gehen.— ZE3 CrossFit Backnang
Für jeden. Wirklich.
Ob Du noch nie Sport gemacht hast oder bereits erfahrener CrossFitter bist — das Probetraining ist für Dich gemacht. Wir schauen uns an, wo Du heute stehst, und passen jede Übung genau darauf an. Es zählt nicht, wo Du gerade stehst. Es zählt nur, dass Du da bist.
Niemand schaut, wie Du aussiehst. Keiner urteilt. Jeder respektiert und feiert Dich — denn ALLE hier sind genau wie Du, erst mal durch die Tür gegangen.
In 8 Schritten von der Buchung
bis zum High Five
Du buchst Dein WOD
Scanne den QR-Code oder klick auf dieser Seite auf „Probetraining“ — direkt vom Handy aus buchst Du Dein WOD (Workout of the Day) in unserem Kalender. Erzähl uns im Freitextfeld kurz etwas über Dich, z. B. warum Du überhaupt Sport machen möchtest.
Erinnerung & Vorbereitung
Am Tag Deines Probetrainings erinnert Dich unser System noch einmal automatisch. Zusätzlich bekommst Du vorab ein paar hilfreiche Infos, damit Du so mühelos wie möglich in Dein neues Gesundheitsprogramm einsteigen kannst.
Deine Ankunft
Dein Probetraining ist ein regulärer Kurs mit Coach, der entsprechende Zertifikate hält, um Dich und alle anderen Teilnehmer optimal zu betreuen. Komm ruhig etwas früher: Das gibt uns die Chance, vorab noch einmal von Angesicht zu Angesicht zu sprechen und persönlich zu werden.
Whiteboard-Briefing
Vor jedem Kurs steht die Gruppe am Whiteboard. Dein Coach erklärt Dir und den anderen Teilnehmern, wie die Stunde ablaufen wird und vor allem, welches Training Du absolvierst — inklusive aller Skalierungsmöglichkeiten für jede Übung.
Warm-up
Schon hier achtet Dein Coach auf die sichere und korrekte Ausführung jeder Bewegung und korrigiert Dich direkt, wenn nötig — damit Dein Körper optimal auf das Training vorbereitet wird.
Technik & Progression
Die Übungen, die im Workout gebraucht werden, werden Dir mit einer klaren Progression beigebracht. Du lernst, wie sich jede Übung anfühlen soll und welche Variante für Dein aktuelles körperliches Befinden die richtige ist.
Das Workout (WOD)
Nach einer kurzen Pause beginnt das eigentliche Workout. Gemeinsam mit den anderen Teilnehmern testest Du, was Du gerade gelernt hast — in Deiner eigenen, skalierten Version. Und wir jubeln, bis wirklich jeder fertig ist.
Cool-down & Community
Es folgt eine Runde High Fives, die manchmal auch in einer Umarmung enden. Gemeinsam wird aufgeräumt, dann klingt die Stunde beim Cool-down mit Stretching und guten Gesprächen aus. Die beste Stunde Deines Tages. Bald schon jeden Tag.
Was ist CrossFit eigentlich?
CrossFit ist ein Trainingssystem aus ständig wechselnden, funktionalen Bewegungen, die mit hoher Intensität ausgeführt werden. Funktionale Bewegungen sind die, die Du auch im Alltag brauchst: heben, tragen, ziehen, drücken, springen. Kombiniert mit ständiger Abwechslung bereitet Dich das auf alles vor — nicht nur auf ein Workout.
Der entscheidende Punkt: Jede Übung lässt sich für jedes Level skalieren. Deshalb funktioniert ein und dasselbe Workout für Einsteiger genauso wie für erfahrene Athleten — bei uns sorgt dafür Dein zertifizierter Coach, live in jeder Stunde.
Quelle: crossfit.com — offizielle Definition von CrossFit.
Praktische Infos für Dein Probetraining
Bevor Du buchst
Muss ich schon fit oder sportlich sein?
Nein. Das Probetraining ist für JEDEN gedacht — egal ob Du noch nie Sport gemacht hast oder bereits erfahrener CrossFitter bist. Jede Übung wird individuell für Dein Level angepasst, damit Du sicher und mit Erfolgserlebnis aus der Stunde gehst.
Was soll ich anziehen und mitbringen?
Du brauchst keine spezielle Ausrüstung — einfach bequeme Sportkleidung reicht völlig aus. Eine Wasserflasche und ein Handtuch kannst Du gerne mitbringen, musst Du aber nicht.
Kostet das Probetraining wirklich nichts?
Ja, Dein Probetraining ist komplett kostenlos und unverbindlich — ganz ohne Vertrag oder versteckte Kosten.
Wie lange dauert eine Einheit?
60 Minuten — von der Begrüßung am Whiteboard bis zum gemeinsamen Cool-down.
Wie melde ich mich an?
Ganz einfach über den Button „Probetraining buchen“ auf dieser Seite oder per QR-Code. Du wählst Dein WOD direkt im Kalender und kannst uns im Freitextfeld kurz etwas über Dich erzählen — so können wir uns noch besser auf Dich vorbereiten.
Die beste Stunde Deines Tages.
Bald schon jeden Tag.
Niemand schaut, wie Du aussiehst. Keiner urteilt. Du musst nur durch diese Tür gehen.