Was kostet CrossFit in Backnang? Preis und Leistung erklärt
Von Adrian Zucker, ZE3 CrossFit Backnang
Bei ZE3 CrossFit Backnang kostet eine Trainingsstunde 10 bis 18 €, je nach gewählter Mitgliedschaft. Das ist mehr als ein klassisches Fitnessstudio mit freiem Zugang. Der Grund: Du zahlst nicht für Geräte, sondern für 60 Minuten betreutes Training mit Coach in jeder Stunde. Hier erfährst du, was genau du dafür bekommst, für wen sich das lohnt und für wen nicht.
Was du in einem normalen Fitnessstudio bezahlst
In einem klassischen Fitnessstudio zahlst du vor allem für Zugang: Geräte, Hanteln, Öffnungszeiten, oft auch Duschen und Sauna. Was du damit machst, entscheidest du selbst. Viele Studios bieten eine Einweisung an, danach trainierst du meist allein.
Das ist kein schlechtes Modell. Wenn du weißt, was du tust, dich selbst motivieren kannst und deine Technik im Griff hast, ist ein Studio mit freiem Zugang eine günstige und gute Lösung. Ehrlich gesagt: Dann brauchst du uns nicht unbedingt.
Was du bei ZE3 bezahlst
Bei ZE3 bezahlst du für etwas anderes. Jede Trainingsstunde ist ein Kurs von 60 Minuten mit einem Coach. Konkret bekommst du:
- Ein geplantes Training: Du musst nicht überlegen, was du heute machst. Das Workout ist vorbereitet.
- Einen Coach in jeder Stunde: Er erklärt die Übungen, schaut auf deine Technik und sagt dir, wann du steigern kannst.
- Skalierung jeder Übung: Alle machen dasselbe Workout, aber mit Gewicht, Variante und Umfang, die zu dir passen.
- Ein Onboarding: Nach dem kostenlosen Probetraining besprechen wir deine Ziele, alte oder akute Verletzungen und bei Bedarf eine ärztliche Freigabe.
- Feste Termine und eine Gruppe: Du trainierst zu festen Kurszeiten zusammen mit anderen.
- Familie inklusive: Eltern dürfen ihre Kinder jederzeit mitbringen, es gibt Kids-Kurse ab 3 Jahren, und Teenager von Mitgliedern trainieren kostenlos in jedem Kurs mit.
Der Preis: pro Trainingsstunde 10 bis 18 €, je nach gewählter Mitgliedschaft. Was CrossFit überhaupt ist, liest du in Was ist CrossFit?.
Bringt Betreuung wirklich mehr? Was Studien zeigen
Ob sich der höhere Preis lohnt, hängt davon ab, ob betreutes Training mehr bringt als Training allein. Dazu gibt es einige Studien. Sie untersuchen Betreuung durch Personal Trainer oder in Trainingsprogrammen, nicht CrossFit-Kurse im Speziellen.
Mehr Kraft mit Aufsicht
Stephen Mazzetti und Kollegen haben im Jahr 2000 zwanzig moderat trainierte junge Männer zufällig in zwei Gruppen eingeteilt. Beide machten zwölf Wochen lang dasselbe Krafttrainingsprogramm, eine Gruppe mit direkter Aufsicht durch einen Personal Trainer, die andere ohne. Die betreute Gruppe trainierte mit höheren Gewichten, steigerte sie schneller und hatte am Ende eine signifikant höhere Maximalkraft in Kniebeuge und Bankdrücken. Die Studie war klein und umfasste nur junge Männer.
Allein wählen viele zu leichte Gewichte
Nicholas Ratamess und Kollegen haben 2008 46 krafttrainingserfahrene Frauen untersucht. Frauen, die mit Personal Trainer trainierten, wählten für zehn Wiederholungen im Schnitt etwa 51 Prozent ihres Maximalgewichts. Frauen ohne Trainer wählten etwa 42 Prozent. Das war eine Beobachtung bestehender Gruppen, kein Experiment mit zufälliger Einteilung.
Bessere Ergebnisse bei Älteren
Die Meta-Analyse von André Lacroix und Kollegen aus dem Jahr 2017 hat elf Studien mit gesunden Menschen ab 65 ausgewertet. Betreutes Gleichgewichts- und Krafttraining verbesserte Gleichgewicht und Kraft stärker als unbetreutes Training. Die Autoren betonen die geringe Zahl und mittlere Qualität der Studien.
Was diese Studien nicht zeigen: wie gut ein betreuter Gruppenkurs im Vergleich zu einem Personal Trainer abschneidet. Das ist nicht direkt untersucht. Sie zeigen aber, dass Anleitung beim Training einen messbaren Unterschied machen kann.
Der faire Vergleich: Studio, Kurs, Personal Training
| Fitnessstudio mit freiem Zugang | Betreuter Gruppenkurs bei ZE3 | Personal Training | |
|---|---|---|---|
| Trainingsplan | machst du selbst | vorbereitet | individuell für dich |
| Anleitung | meist nur zur Einweisung | Coach in jeder Stunde | Trainer nur für dich |
| Termine | frei | feste Kurszeiten | nach Absprache |
| Trainingspartner | meist keine | Gruppe | keine |
| Kosten | meist am günstigsten | pro Trainingsstunde 10 bis 18 €, je nach gewählter Mitgliedschaft | meist am teuersten |
Ausführlicher vergleichen wir Kurse und freies Training in Kurstraining oder Fitnessstudio.
Für wen sich betreutes Gruppentraining lohnt
Betreutes Gruppentraining lohnt sich besonders, wenn einer dieser Punkte auf dich zutrifft:
- Du hast schon Studioverträge abgeschlossen und bist dann nicht hingegangen.
- Du weißt nicht genau, wie du trainieren sollst.
- Du willst schwerere Gewichte bewegen, aber sicher.
- Du hast alte Verletzungen oder Beschwerden und willst angeleitet trainieren.
- Du willst als Familie trainieren.
Ein Studio mit freiem Zugang passt besser, wenn du erfahren bist, deinen eigenen Plan hast und flexibel zu jeder Uhrzeit allein trainieren willst.
So probierst du ZE3 aus, ohne Risiko
Unsere Halle liegt am Hofgut Hagenbach 1 in Backnang und ist rund 800 Quadratmeter groß. ZE3 gibt es seit 2018. Das Probetraining ist kostenlos. Danach entscheidest du, ob und welche Mitgliedschaft zu dir passt. Fitnesslevel, Alter, Behinderung oder Verletzungen spielen für die Aufnahme keine Rolle.
Mehr zum Ablauf findest du auf unserer Seite zum Probetraining. Was wir rund ums Training sonst empfehlen, findest du unter Empfehlungen. Mit Vorerkrankungen oder Medikamenten klärst du den Start am besten vorher ärztlich ab.
Häufige Fragen
Was kostet CrossFit bei ZE3 in Backnang?
Bei ZE3 CrossFit Backnang kostet eine Trainingsstunde 10 bis 18 €, je nach gewählter Mitgliedschaft. Das Probetraining ist kostenlos.
Warum ist CrossFit teurer als ein normales Fitnessstudio?
Weil du nicht für Zugang zu Geräten zahlst, sondern für betreutes Training. In jeder 60-Minuten-Stunde ist ein Coach dabei, der das Training plant, Übungen erklärt und jede Übung an dein Level anpasst. Diese Arbeitszeit steckt im Preis.
Gibt es ein kostenloses Probetraining?
Ja. Du kannst ein kostenloses Probetraining buchen. Danach folgt ein Onboarding, in dem wir deine Ziele, Verletzungen und bei Bedarf eine ärztliche Freigabe besprechen.
Kostet es extra, wenn mein Kind mitkommt?
Eltern dürfen ihre Kinder jederzeit mitbringen. Teenager von Mitgliedern trainieren kostenlos in jedem Kurs mit. Für jüngere Kinder gibt es Kids-Kurse ab 3 Jahren.
Du willst das selbst ausprobieren? Buch dein kostenloses Probetraining bei ZE3 CrossFit Backnang. 60 Minuten, kein Vertrag, jede Übung an dein Level angepasst.
Quellen
- Mazzetti SA, Kraemer WJ, Volek JS, et al. The influence of direct supervision of resistance training on strength performance. Medicine and Science in Sports and Exercise. 2000;32(6):1175–1184. doi.org/10.1097/00005768-200006000-00023 (PMID 10862549)
- Ratamess NA, Faigenbaum AD, Hoffman JR, Kang J. Self-selected resistance training intensity in healthy women: the influence of a personal trainer. Journal of Strength and Conditioning Research. 2008;22(1):103–111. doi.org/10.1519/JSC.0b013e31815f29cc (PMID 18296962)
- Lacroix A, Hortobágyi T, Beurskens R, Granacher U. Effects of supervised vs. unsupervised training programs on balance and muscle strength in older adults: a systematic review and meta-analysis. Sports Medicine. 2017;47(11):2341–2361. doi.org/10.1007/s40279-017-0747-6 (PMID 28573401)
