In diesem Beitrag besprechen wir einige Übungen um Defizite in Form von Kraft, Ausdauer und Koordination der Muskeln zu verbessern, die für die Mechanik der Schulter zuständig sind. 1. Side Lying External Rotation 2. Banded “W” 3. External Rotation Press 4. Prone Lateral Raise 5. Prone Floor Angel 6. Bottoms Up Kettle Bell Press 7. […]
Am großen Gemeinschaftstisch der Ernährungen, sehen wir regelmäßig, viele Foodfights. Es scheint so, dass jeder, wirklich jeder, eine starke Meinung darüber hat, was DIE richtige Art ist sich zu ernähren. Diese Unterhaltung zu haben ist toll und auch gut, denn wir alle wollen wissen, welche Diät die beste ist. Wir alle wollen wissen welche […]
Die teilweise tödlichen Auswirkung des Corona Virus auf die Gefahrengruppe beschäftigt die ganze Welt. Verständlich ist, dass eine sozial-demokratische Regierung, welche von Solidarität lebt, die Pflicht hat, ihre schwächsten Mitglieder zu schützen. Diese sind jedoch nicht einfach nur alt, sondern vielmehr stark vorbelastet. Welche Ursachen das sind, werden wir hier ein wenig beleuchten und sehr […]
In diesem Artikel erfährst Du, wie Fasten Hormone, Gewichtsabnahme und Fruchtbarkeit beeinflusst. Intermittierendes Fasten funktioniert richtig gut… für manche Leute… in bestimmten Situationen. Manche sagen sogar es ist lebensverändernd. Andere hingegen, nicht wirklich. Vorallem scheint es bei Frauen nicht gut zu funktionieren. Nehmen wir mich und meine bessere Hälfte zum Beispiel. Oft esse ich […]
Wir alle haben eines, doch was ist es genau? In diesem Blogbeitrag möchte ich darauf eingehen, wie unsere innere Stimme uns tag täglich beeinflusst. Dieses Thema beschäftigt mich schon lange und wird es auch noch lange tun. Dieser Beitrag soll nicht als erhobener Finger oder Weisung dienen. Ich würde gerne folgenden Deal mit euch eingehen: […]
CrossFit kann sehr entmutigend wirken. Der Gedanke mit Fremden in einem neuen Umfeld zu trainieren ist sehr furchteinflößend. Oft fürchten wir uns vor Dingen die uns fremd sind. Je mehr wir über eine Sache wissen, desto besser verstehen wir es und haben weniger Angst davor. Dieser Blogbeitrag könnte Dir sämtliche Fragen, die Du evtl. noch […]
Skalieren im CrossFit macht Sinn In diesem Beitrag geht es um unsere Trainingsphilosophie und die Ziele des Trainings bei ZE3 CrossFit. Wir verraten euch einige Geheimnisse und stellen euch vor eine wichtige Entscheidung. Eines nehmen wir wir gleich vorweg, nur wer wirklich stark ist wird die Größe besitzen diese Entscheidung zu treffen. Oft hört man, […]
The Open Die Open sind dieses Jahr zum zweiten mal. Das leigt an dem Transitionsjahr in dem wir uns befinden. Ab 2020 werden die Open immer im Herbst stattfinden. Für alle die dabei sind wünschen wir viel neue Energie in diesem Herbst. Die Open sind der Start in die neue Saison 2020. Es ist ebenso […]
SOBER OCTOBER Heute ist der erste Oktober und wir fordern dich heraus bei unserer SOBER OCTOBER CHALLANGE mit zu machen. Alkohol ist immer wieder ein Thema, leider jedoch oft viel zu spät wenn es um Fitness und Gesundheit geht. Die meisten glauben, dass Training am schwierigsten ist auf dem Weg fit und gesund zu sein. […]
Warum machen wir Murph? Murph 1600m Run 100 Pull Ups 200 Push Ups 300 Air Squats 1600m Run Wear a vest! Jedes Jahr zum Memorial Wochenende (bei uns zum Tag der DEUTSCHEN EINHEIT), findet in allen CrossFit Boxen der Welt das Workout Murph statt. Es ist ein Workout das fast schon als Synonym für CrossFit […]