Beweglichkeit verbessern: Dehnen oder Krafttraining?

Krafttraining über den vollen Bewegungsumfang verbessert Beweglichkeit laut Meta-Analysen so gut wie Dehnen. Was das für dein Training in Backnang heißt.

Erholung, Mobilität

Faszienrolle: Vor oder nach dem Training sinnvoller?

Meta-Analyse mit 21 Studien: Vorher bringt die Rolle etwas mehr Beweglichkeit, nachher etwas weniger Muskelschmerz. Die Effekte sind klein.

Fitness, Mobilität

Gelenkschmerzen und Knie: Training statt Schonung?

Knieschmerzen und Arthrose: Warum gezieltes Training oft besser hilft als Schonung. Studienlage, Warnzeichen und Einstieg bei ZE3 in Backnang.

Allgemein, Fitness, Mobilität

Schulter Recovery/ Stärkung

In diesem Beitrag besprechen wir einige Übungen um Defizite in Form von Kraft, Ausdauer und Koordination der Muskeln zu verbessern, die für die Mechanik der Schulter zuständig sind. 1. Side Lying External Rotation 2. Banded “W” 3.…

Beweglichkeit, Community, Fitness, Mobilität, Muskelaufbau, Senioren

Skalieren klingt daneben? Senioren starten langsam!

Edward ist 74 Jahre alt. Als er sich vor einigen Monaten nach seinem heruntergefallenen Schlüssel bückte, benötigte er Hilfe von seiner Frau um überhaupt wieder aufstehen zu können. Als Edward seinen Hausarzt (einen CrossFitter) fragte…