Diese Fragen hören wir in der Box fast jeden Tag. Hier steht, was Coach Adrian selbst nutzt und empfiehlt. Du brauchst nichts davon, um bei uns Fortschritte zu machen. Training, Schlaf und gutes Essen kommen immer zuerst.
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Welche Supplements soll ich nehmen?
Zuerst die Basis: genug Eiweiß, Gemüse, Schlaf. Supplements füllen Lücken. Sie ersetzen nichts.
Protein, Kreatin, Vitamine
Bulk
Mein Standard für Proteinpulver und Kreatin. Große Auswahl, faire Preise.
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Blog: Brauchst du Proteinpulver? · Blog: Was bringt Kreatin?
Vitamine und Mineralstoffe
Sunday Natural
Vitamine und Mineralstoffe ohne unnötige Zusätze. Laborgeprüft.
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Blog: CrossFit, Supplements und ein Plan
Kollagen
brandl nutrition
Das Kollagen, das ich selbst nehme. Pulver zum Einrühren in Kaffee, Shake oder Wasser.
Koffein vor dem Training
Monster Energy
Mein Koffein vor harten Einheiten. Nicht geeignet für Kinder, Schwangere und Stillende. Achte auf deine Tagesmenge Koffein.
Protein und Sporternährung
Myprotein
Große Auswahl an Protein, Kreatin und Snacks.
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Protein
Optimum Nutrition
Der Klassiker unter den Whey-Proteinen.
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Welche Snacks kann ich essen?
Der beste Snack ist echtes Essen: Obst, Quark, Nüsse. Für unterwegs nutze ich diesen Riegel.
Riegel für unterwegs
DAVINA Energy OatSnack
Hafer-Riegel für die Tasche. Satt bis zum nächsten Essen.
Welche Klamotten und welches Zubehör soll ich kaufen?
Für den Start reichen Sportkleidung und flache Schuhe. Wer öfter kommt, freut sich über Kleidung und Zubehör, das WODs aushält.
Trainingskleidung
Born Primitive
Shorts, Shirts und Leggings für CrossFit. Robust und bequem.
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Grips, Springseile, Wrist Wraps
Velites
Grips für Pull-ups und Toes-to-Bar, Springseile für Double Unders.
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Bandagen für Knie, Ellbogen und Handgelenke
Rehband
Bandagen für das Training. Halten die Gelenke warm und geben ein stabiles Gefühl bei Kniebeugen, Gewichtheben und Gymnastics.
Daumentape für Gewichtheben
SPORTTAPE Hook Grip Daumentape
Schützt den Daumen beim Hook Grip. Unverzichtbar bei Snatch und Clean.
Trainingsschuhe und Kleidung
Reebok
Nano-Schuhe und Trainingskleidung für CrossFit.
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Günstige Ausrüstung für den Einstieg
Decathlon
Schuhe, Kleidung und Zubehör für den Start.
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Rucking
GORUCK
Rucksack und Gewichtsweste für Rucking. Gehen mit Gewicht, ideal für Ausdauer ohne Laufen.
Welches Recovery-Tool lohnt sich?
Die wichtigsten Recovery-Tools kosten nichts: Schlaf, Essen, Ruhetage. Diese Tools helfen mir zusätzlich.
Schlaf und Erholung messen
WHOOP
Misst Schlaf, Herzfrequenzvariabilität und Belastung. Zeigt dir, wann du Gas geben kannst und wann Erholung dran ist.
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WHOOP über meinen Link
Blog: Muskelkater, Erholung und Schlaf
Balsam zum Einreiben
SwissMedicus
Kräuterbalsam zum Einreiben und Massieren nach harten Einheiten. Bei anhaltenden Schmerzen geh bitte zur Ärztin oder zum Arzt.
Faszienrolle, Massagepistole, Schröpfen
Recovery-Tools
Für Mobility und gegen das steife Gefühl nach harten Einheiten.
Faszienrollen-Set bei Amazon
Elektrisches Schröpfgerät bei Amazon
Schröpfgerät mit Fernbedienung
Blog: Faszienrolle vor oder nach dem Training? · Blog: Eisbad nach dem Training
Welches Duschgel steht bei uns in der Dusche?
Das fragt ihr nach fast jeder Einheit. Hier ist es.
Duschgel für Haut und Haare
Brooklyn Soap Company Oud Wood & Santal
Das Duschgel aus unseren Duschen. 2-in-1 für Haut und Haare.
Fragen zu Supplements bei Vorerkrankungen, Medikamenten oder in der Schwangerschaft klärst du bitte mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Noch nicht bei uns? Buch dir ein Probetraining.