Meta-Analyse mit 35 Studien: Ein Nap senkt Müdigkeit und gefühlte Anstrengung. Warum die Länge zählt und was er nicht kann.

Meta-Analyse mit 21 Studien: Vorher bringt die Rolle etwas mehr Beweglichkeit, nachher etwas weniger Muskelschmerz. Die Effekte sind klein.

Umbrella-Review mit 15 Meta-Analysen: Kaltwasser lindert Muskelkater, bremst aber regelmäßig angewendet den Kraft- und Muskelzuwachs.