Kraft und Gleichgewicht ab 50: Was die Forschung zeigt
Beinkraft sinkt in den 70ern um rund 3 % pro Jahr, jeder Fünfte zwischen 51 und 75 schafft keine 10 Sekunden auf einem Bein. Was drei Studien zeigen.
Einträge von Adrian
Kondition und Sterberisiko: Was 562.234 Belastungstests zeigen
Jede Stufe mehr Kondition (1 MET) ging mit 16 % geringerem Sterberisiko einher. Was die neue ETHOS-Studie mit 562.234 Erwachsenen zeigt.
Koffein vor dem Training: Wie viel wirkt wirklich?
Was das ISSN-Positionspapier zu Koffein und Training sagt: wirksame Mengen, Zeitpunkt, Nebenwirkungen und Folgen für deinen Schlaf.
Hochverarbeitete Lebensmittel: Wie riskant sind sie wirklich?
Meta-Analyse mit 51 Langzeitstudien und fast 9 Mio. Erwachsenen: Viel Fertigessen hängt mit mehr chronischen Krankheiten zusammen.
Faszienrolle: Vor oder nach dem Training sinnvoller?
Meta-Analyse mit 21 Studien: Vorher bringt die Rolle etwas mehr Beweglichkeit, nachher etwas weniger Muskelschmerz. Die Effekte sind klein.
Zu unfit zum Anfangen? Was 1-Minuten-Einheiten bewirken
60 Frauen, die viel saßen, trainierten 8 Wochen in 1-Minuten-Einheiten. Kraft, Sprungweite und Ausdauer stiegen. Was die Studie zeigt.
Eisbad nach dem Training: Hilft Kälte oder bremst sie dich?
Umbrella-Review mit 15 Meta-Analysen: Kaltwasser lindert Muskelkater, bremst aber regelmäßig angewendet den Kraft- und Muskelzuwachs.
Fitness und CrossFit für Sulzbach an der Murr
Fitness und CrossFit für Sulzbach an der Murr: Wiedereinstieg nach Pause, Training mit Gelenkbeschwerden und Vorerkrankungen bei ZE3 Backnang.
Fitness und CrossFit für Allmersbach im Tal
Fitness und CrossFit für Allmersbach im Tal: Krafttraining für Frauen, Training in Schwangerschaft und nach der Geburt bei ZE3 in Backnang.
Fitness und CrossFit für Weissach im Tal
Fitness und CrossFit für Weissach im Tal: Krafttraining ab 40 und 50, Rücken und Longevity. Geführte Kurse bei ZE3 im Hofgut Hagenbach Backnang.