Proteinpulver: Brauchst du es für Muskeln und Kraft?
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Proteinpulver: Brauchst du es für Muskeln und Kraft?

Meta-Analyse mit 49 Studien: Was zusätzliches Eiweiß beim Krafttraining bringt, für wen es mehr wirkt und ab wann mehr nichts mehr bringt.
Kreatin und Krafttraining: Was bringt es wirklich?
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Neue Meta-Analyse mit 63 Studien: Kreatin plus Krafttraining bringt mehr Kraft und etwas mehr Magermasse, aber keinen Effekt auf Fettmasse.
Koffein vor dem Training: Wie viel wirkt wirklich?
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Koffein vor dem Training: Wie viel wirkt wirklich?

Was das ISSN-Positionspapier zu Koffein und Training sagt: wirksame Mengen, Zeitpunkt, Nebenwirkungen und Folgen für deinen Schlaf.
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