Powerhouse

Wie viele Stunden Sitzt Du täglich? Wie viele Stunden stehst Du? Wie viele liegst Du?
Keine Ahnung?

Denk mal nur an die Zeit im Büro und den Weg dahin im Auto. Die Haltung dabei ist schlicht weg pures Gift für Dich.
Du bist wie eine Maschine, mit vielen Einzelteilen die sich alle bewegen. Werden Sie nicht bewegt dann gehen sie kaputt.
Ähnlich wie bei deinem Auto, das zu lange in der Garage steht. Unsere Gelenke wollen bewegt werden und unsere Muskeln helfen dabei.

Das Hauptziel von CrossFit ist die Menschen, also auch Dich, von der Couch und von den Kohlenhydraten weg zu bekommen. Dazu nutzen wir funktionale Bewegungen die jeder ausführen kann. Um einen sicheren und Spaß bringenden Einstieg zu ermöglichen haben wir für Dich als Ergänzung zum CrossFit das Powerhouse-Training mit aufgenommen. Egal ob Du erst anfängst und ein Gefühl dafür entwickeln möchtest oder ob Du schon länger dabei bist und deine Fähigkeiten in den Bereichen Gymnastik und Gewichtheben verbessern willst, Powerhouse-Training steigert deine Leistungsfähigkeit enorm.

Powerhouse-Training ist ein Ganzkörpertraining bei dem Atem und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenboden-Muskulatur, wird der Rumpf stabilisiert und damit Deine Haltung verbessert. Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen Deine Beweglichkeit gefördert. Beim Powerhouse-Training steht immer die kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung im Vordergrund. Bei allen Übungen ist Qualität wichtiger als Quantität.

Zentrierung:
Stabilisierung des Körperzentrums steht bei allen Übungen im Vordergrund. Jede Bewegung im Training beginnt mit der Aktivierung des Powerhouse.

Atmung:
Ruhige fließende Atmung bedeutet ausreichende Sauerstoffversorgung der Muskulatur. Atemrhytmus bestimmt Bewegungstempo.

Kontrolle:
Konzentration auf technisch richtige Ausführung. Qualität vor Quantität.

Konzentration:
Konzentration auf arbeitende Muskulatur unterstützt Übung. Verbesserung des Körperbewusstseins und Präzisierung der Bewegungsausführung durch Konzentartion.

Bewegungspräzision:
Ist das Langzeitziel der Methode.

Bewegungsfluss:
Bewegungen sind dynamisch aber ohne Schwung. Individuelles Bewegungstempo. Fließender harmonischer Ablauf der Übungen.

Du willst es mal ausprobieren?
Dann buche jetzt auf
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