Eine weitere Beschreibung für Fitness anhand eines Modells

Einleitung:

Fitness ist ein wichtiger Aspekt des täglichen Lebens, der sowohl unsere körperliche als auch unsere geistige Gesundheit beeinflusst. Wie können wir unsere Fitness verbessern? Das CrossFit-Training verwendet den CrossFit-Standard für die dritte Fitnessstufe, um die Leistung in allen drei metabolischen Wegen zu verbessern. In diesem Blog werden wir uns mit dem Phosphagenen-, dem glykolytischen und dem oxidativen Stoffwechselweg auseinandersetzen und erklären, warum eine gute Fitness die Kompetenz in jedem dieser drei Wege erfordert.

 

Die Energie für alle menschlichen Aktivitäten kommt aus drei metabolischen Wegen. Diese „metabolischen Motoren“ werden als Phosphagen (oder Phosphokreatin) -Weg, glykolytischen (oder Milchsäure) -Weg und oxidativen (oder aeroben) -Weg bezeichnet. Der erste, der Phosphagenweg, dominiert die aktivsten Aktivitäten, die weniger als etwa 10 Sekunden dauern. Der glykolytische Weg dominiert moderate Aktivitäten, die bis zu mehreren Minuten dauern. Der oxidative Weg dominiert Aktivitäten mit niedriger Leistung, die länger als mehrere Minuten dauern.

Der CrossFit-Standard für die dritte Fitnessstufe erfordert Kompetenz und Schulung in jedem dieser drei Wege oder Motoren. Indem die Auswirkungen dieser drei Wege ausgeglichen werden, wird weitgehend bestimmt, wie und warum das metabolische Training oder das „Cardio“ durchgeführt wird.

Indem Sie einseitig denken und ein oder zwei der oben genannten Wege bevorzugen, während Sie andere auslassen, und die Auswirkungen von übermäßigem Training im oxidativen Weg unentdeckt lassen, gehören zweifellos zu den häufigsten Fehlern im Fitness-Training.

Es gibt viele Übungen im CrossFit-Training, die auf die Entwicklung all dieser metabolischen Wege abzielen. Ein gutes Beispiel ist die Kniebeuge, eine Übung, die nicht nur die Muskeln der Beine, sondern auch den Gluteus und den Rücken stärkt, um den Phosphagen-Weg zu aktivieren. Ebenso ist eine intensive schnelle Übung, die wiederholt innerhalb von 5-10 Minuten ausgeführt wird, eine großartige Möglichkeit, den glykolytischen Weg zu trainieren.

Regelmäßiges Training im CrossFit hilft Ihnen dabei, Ihre Fitness auf ein völlig neues Niveau zu bringen, indem Sie alle drei Wege ausgleichen und verbessern. Eine Trainingsroutine, die auf die Metabolik unserer Körper abzielt, ist der anspruchsvolle Weg, um unsere Körperstärke und Leistung zu verbessern und uns fit zu halten.

Fazit:
Die Verbesserung der Fitness ist von grundlegender Bedeutung für ein gesundes Leben. Die Wahl des CrossFit-Trainings und des CrossFit-Standard für die dritte Fitnessstufe ermöglicht es, die Leistung aller drei Wege in Einklang zu bringen und zu trainieren. Es erfordert eine spezielle Schulung und Kompetenz in jeder dieser Wege, um die Fitness zu verbessern. Das Training im CrossFit und die Aktivierung aller drei Wege wird die körperliche Kraft und Fitness verbessern und Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen.