Krankheit, Wellness und Fitness

Einleitung:

Die Fitness von CrossFit ist ein Thema von großem Interesse und immensem Wert für uns. Wir haben beobachtet, dass fast jeder messbare Wert der Gesundheit auf einem Kontinuum zwischen Krankheit, Wellness und Fitness liegen kann. Obwohl schwieriger zu messen, würden wir sogar die mentale Gesundheit zu dieser Beobachtung hinzufügen. Depressionen werden durch eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung deutlich gemildert, also durch echte Fitness.
Zum Beispiel ist ein Blutdruck von 160/95 pathologisch, 120/70 ist normal oder gesund und 105/55 ist konsistent mit dem Blutdruck eines Athleten. Ein Körperfettanteil von 40 Prozent ist pathologisch, 20 Prozent ist normal oder gesund und 10 Prozent ist fit. Wir beobachten eine ähnliche Reihenfolge für Knochendichte, Triglyceride, Muskelmasse, Flexibilität, HDL oder “gutes Cholesterin”, Ruhepuls und dutzende andere übliche Messwerte der Gesundheit. Viele Experten (z. B. Mel Siff, die NSCA) machen einen klaren Unterschied zwischen Gesundheit und Fitness. Häufig verweisen sie auf Studien, die nahelegen, dass die Fit nicht durch Krankheiten geschützt sind. Ein genauerer Blick auf die unterstützenden Beweise zeigt in der Regel, dass die untersuchte Gruppe aus Ausdauersportlern besteht und wir vermuten, dass es sich um Ausdauersportler mit einer gefährlichen Mode-Diät handelt (hoher Kohlenhydrat-, niedriger Fett-, niedriger Proteinanteil).

Im Idealfall bietet Fitness einen großen Schutzschirm gegen die Verheerungen von Zeit und Krankheit. Wenn Sie etwas anderes feststellen, untersuchen Sie das Fitness-Protokoll insbesondere die Ernährung. Im Kern geht es darum, ausreichend und dennoch nicht zu viel zu essen. Ernährung ist jedoch nur ein Teil des Gesamtbildes. Der entscheidende Unterschied zwischen Fitness und Gesundheit liegt darin, dass man sich mit Fitness herausfordert, während man sich in Bezug auf Gesundheit nur darauf konzentriert, Krankheiten zu vermeiden (Ein Mangel an Krankheit bedeutet nicht unbedingt Gesundheit). Fitness testet Fähigkeiten und pusht die Grenzen, während Gesundheit die Abwesenheit von Krankheit bedeutet.

Das Ideal ist ein Gleichgewicht aus all diesen Dingen. CrossFit beschreibt Gesundheit als notwendigen Notfall und behauptet, dass sich unser Gleichgewicht eher in Richtung Fitness neigt. Eine der Leitideen von CrossFit ist, dass Fitness für einen guten Ernährungszustand und umgekehrt sorgt. “Essen Sie Fleisch und Gemüse, Nüsse und Samen, etwas Obst, wenig Stärke und kein Zucker.”.
Die Wahrheit ist, dass nicht jeder durch CrossFit fit wird, aber jeder profitieren kann, unabhängig von Alter, Körpertyp und Fitnesslevel. Wer sich eine gesunde Work-Life-Balance aneignet, bessere Ernährungsentscheidungen trifft und regelmäßig trainiert, wird seine Gesundheit und Fitness verbessern. Natürlich sollten körperliche Aktivität und Ernährung Faktoren eines größeren Gesundheitsbildes sein, das auch mentale Fitness, Stressbewältigung, ausreichend Schlaf und Vermeidung von schädlichem Verhalten umfasst.

Schlussfolgerung:

Abschließend lässt sich sagen, dass Fitness nicht nur für die körperliche Gesundheit wichtig ist, sondern auch für die mentale Gesundheit. Wer sich für Fitness entscheidet, kann sich vor den Verheerungen von Zeit und Krankheit schützen. CrossFit ist eine großartige Möglichkeit, körperliche und mentale Fitness zu erreichen, aber es ist nicht die einzige Option. Ein ausgeglichener Lebensstil und bessere Ernährungsentscheidungen sind ebenfalls wichtige Faktoren, die zu einer besseren Gesundheit führen können. Also, auf in ein gesünderes Leben durch Fitness!