Mitarbeitende trainieren bei ZE3 in den regulären Kursen mit. Was Studien zu Nackenschmerzen, Arbeitsfähigkeit und Fehlzeiten zeigen.

ZE3 bietet kein Einzeltraining, sondern Coaching in Gruppen. Was Studien zu betreutem Training zeigen und was zu dir passt.

Schwere Dinge tun, Alltagskraft, Community und Coaches, die dich kennen. Was CrossFit bei ZE3 in Backnang ausmacht.

Meta-Analyse aus 15 Studien: Echtes Muskelversagen bringt beim Muskelwachstum keinen Vorteil gegenüber Training kurz davor.

Meta-Analyse mit 67 Studien: Mehr Sätze bringen mehr Muskeln und Kraft, aber mit abnehmendem Zusatzgewinn. Was das für dein Training heißt.

Meta-Analyse mit 49 Studien: Was zusätzliches Eiweiß beim Krafttraining bringt, für wen es mehr wirkt und ab wann mehr nichts mehr bringt.

Meta-Analyse mit 35 Studien: Ein Nap senkt Müdigkeit und gefühlte Anstrengung. Warum die Länge zählt und was er nicht kann.

Neue Meta-Analyse mit 63 Studien: Kreatin plus Krafttraining bringt mehr Kraft und etwas mehr Magermasse, aber keinen Effekt auf Fettmasse.

Meta-Analyse aus 16 Langzeitstudien: 30 bis 60 Minuten Krafttraining pro Woche gehen mit geringerem Risiko für frühen Tod und Krankheiten einher.

Beinkraft sinkt in den 70ern um rund 3 % pro Jahr, jeder Fünfte zwischen 51 und 75 schafft keine 10 Sekunden auf einem Bein. Was drei Studien zeigen.